Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jos sinulla on vähemmän valkopäitä?

Syö ruokavaliossasi enemmän rautaa ja kuparia sisältäviä elintarvikkeita, kuten eläimenmaksaa, munia, mustasieniä, rakkolevää, soijapapuja, seesamipastaa ja muita runsaasti rautaa sisältäviä ruokia; eläinten munuaisia, katkarapuja ja rapuja, kovia hedelmiä ja aprikooseja. Runsaasti kuparia sisältäviä ruokia ovat kuivatut ja kuivatut pavut. Varmista samalla, että saat tarpeeksi B-vitamiineja sellaisista elintarvikkeista kuin viljat, kuivatut hedelmät, maito ja vihreät lehtivihannekset. Lisäksi syö enemmän runsaasti tyrosiinia sisältäviä ruokia, kuten kanaa, vähärasvaista naudanlihaa, vähärasvaista sianlihaa, kaninlihaa ja kalaa.

Elämässä työn, koulutuksen ja viihteen tulee olla tasapainossa; rentoudu oikein, yhdistä työ ja lepo, säilytä mukava tunnelma, varmista psyykkinen tasapaino ja vältä henkisiä kriisejä.

Vältä heräämästä liian myöhään, nuku riittävästi ja harjoita asianmukaista fyysistä toimintaa.